因为没有其他“排队”的东西,我看的时候会忘记时间

睡觉前擦手机和伤害眼睛也会缩短你的寿命。这是真的吗

“研究发现睡前打手机会伤害眼睛,缩短寿命”这一话题最近出现在微博热门搜索上。该声明的来源是一份英文科技报告,介绍了最近发表在《自然通讯》上的研究。美国巴克衰老研究所的研究人员发现,限制饮食可以通过激活一些节律基因延长果蝇的寿命,但一个意外的发现是,这些节律基因的表达与光受体有关。后来,研究人员将果蝇长期置于黑暗环境中,减少了光线对视觉细胞的刺激,从而延长了果蝇的寿命。研究人员认为,这表明光受体的应激激活会阻碍果蝇寿命的延长。

简单地看这个结论确实令人担忧。在现代生活环境中,每个人都离不开手机、电脑和其他电子产品。许多人晚上睡觉前都会刷手机,这是一种习惯。那么如何避免光刺激对眼睛造成的伤害呢。过多的光线刺激人眼真的会影响寿命吗

我的心很放松,我的眼睛“工作过度”

然而,与心理放松相反,眼睛非常紧张。除了睡觉,人们整天都有眼睛。我们工作的时候就在工作。当我们认为这是“休息”时,我们仍然在工作。此外,晚上睡觉前,我会看手机。因为没有其他“排队”的东西,我看的时候会忘记时间。一眨眼之间经常会有一两个小时过去,这会给我的眼睛带来负担。

晚上看手机时眼睛会发生什么变化。

其次,如果你长时间近距离使用眼睛,毛茸茸的肌肉将继续收缩和痉挛,导致明显的疲劳和头晕。对于青少年,长期和近距离使用眼睛毛肌的持续收缩会导致近视的持续发展;对于中老年人来说,镜片的弹性会降低,眼睛和白内障可能会加重。

第三,夜间光线不足时,瞳孔会自然放大。如果他们有特殊的解剖结构,如浅前房角狭窄,长期暴露在黑暗环境中可能导致青光眼、突然失明和严重的眼部疼痛,甚至头痛,表现为恶心和其他症状。

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双目掩模模式不能完全消除蓝光的影响

目前,许多电子产品都推出了护眼模式。通过调整屏幕的色温,屏幕可以“变黄”。手机通过软件算法突出显示中的红光和绿光,从而在一定程度上减少蓝光输出,提高观看手机的舒适度。但不要认为眼部护理可以保护你的眼睛。另一方面,护眼模式只能阻挡一定程度的蓝光,而不是一切。另一方面,护眼模式的画面相对暗淡,显示对比度也相对降低。长时间后眼睛容易感到疲劳。因此,最有效的眼部保护方法不依赖于所谓的眼部保护模式,而是减少了观看电子屏幕的时间。

此外,睡前刷洗手机的不良姿势可能会导致腰椎和颈椎疾病。有些人习惯于在看手机时在脖子后面放一个垫子,这会让他们在短期内使用起来很舒适,但如果他们长时间保持这个姿势,腰椎就会悬浮在空中,缺乏有效的支撑,这会增加腰椎间盘的压力,诱发腰椎间盘突出症。同样,颈椎的长期前屈耐受性也会导致颈椎僵硬和疼痛,并诱发颈椎病。

3.“生命伤害”理论没有实证证据

夜间手机刷子对眼睛健康有害,但当谈到影响生活时,这是值得怀疑的。

在上述研究结论中,研究对象为黑腹果蝇。果蝇寿命短。在生命科学研究中,它是一种非常理想的基因科学研究模式,尤其是与衰老相关的基因。然而,与人类相比,在体型和生物亲和力上有很大的差异。因此,我们不想简单地将果蝇实验获得的研究结果推断给人类。

仔细阅读研究论文,我们可以发现文章的结论是谨慎的。从宏观角度探讨视觉系统与寿命之间的关系非常复杂,无法通过实验进行彻底研究。从某种意义上说,视觉系统为生命消耗了大量的能量和资源,但许多生物交配和生存也是必要的,因此我们不能简单地说视觉系统正在加速老化。客观地说,视觉系统与衰老之间存在着复杂的关系,两者在生命进化中也达到了微妙的平衡。

因此,“睡前打手机会缩短寿命”不是科学判断。

4.健康使用的关键是控制时间

在移动互联网时代,人们的生活越来越离不开手机,但他们应该尽可能健康地使用手机。

对于上班族来说,健康使用手机的关键是控制看手机的时间。睡觉前,先用手机停下来,尽量不要超过30分钟。白天盯着手机和电脑屏幕看不会太久。感觉到眼睛的疲劳,站起来向远处看。

预防和控制青少年近视有一条“20-20-20”规则,即在近距离使用20分钟后,观察20英尺以外的地方超过20秒。你也可以把这个规则扩展到看电子屏幕的时间,这可以大大减轻眼睛的疲劳和不适。儿童应尽量不使用手机,晚上不应观看电子屏幕。

老年人需要特别注意的是,在黑暗环境中观看手机是一种禁忌。他们担心如果不关闭室内环境照明,会影响节能和家庭休息。同时,他们应适当调整手机屏幕的亮度,使其与环境的亮度一致。

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此外,请注意手机的姿势,不要长时间躺下观看,以免加重颈部和腰部受伤。

最后,我们还应该注意那些戴隐形眼镜的人。睡觉前看手机时,记得摘下隐形眼镜。如果你不小心睡着了,整晚戴隐形眼镜可能会导致角膜上皮损伤、结膜炎和其他问题。

在这个时代,各种视觉信息不断涌入,给眼部保健带来了巨大的挑战。人类获得的信息中有70%和80%来自视觉,因此我们应该保护这一重要的感觉器官。如果你长时间看电子屏幕,出现眼睛酸痛和疲劳的症状,这是身体发出的警报信号。我们已经改变了用眼睛的习惯,减少了看屏幕的时间。我们可以试着在晚上睡觉前做一次热敷。例如,使用热敷可以帮助放松眼睛的神经和肌肉,缓解疲劳。

“睡前擦手机和伤害眼睛也会缩短你的寿命,这是真的吗 专家:没有人证实‘这会伤害你的生命’的说法。”2022-06-2301:48:07版


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