减肥期间千万不要反复节食(减肥该节食吗)(减肥是不是该节食)

原标题:喝水会发胖吗 试试这四种方法,提高基础代谢,让你加速减肥不发胖!

很多朋友抱怨小豆豆:怎么减肥都快回来了,对自己没信心了,为什么我喝水也会长肉

如果你的身体也处于这种容易发胖的状态,这篇文章一定要耐心阅读,对你的减肥有很大的帮助。

首先,我们必须弄清楚为什嚒喝水都能长肉。

水其实不发烧,喝水完全不用担心发胖。你吃太多任何食物都可能发胖,但你不能只喝水。无论是温水还是冷水,当热量变为0时,都不会变成可怕的脂肪。

那么如何科学地提高基础代谢呢。豆豆给你提高四个基础代谢,教你加速减肥不发胖!

首先拒绝减肥。减肥期间千万不要反复节食。这样一来,只会让身体觉得处于饥荒状态,食物摄入能力严重不足,身体会迅速降低消耗,防止饿死,一旦到了这个状态,就会变成容易发胖的体质,不仅消耗的能量会减少,脂肪也容易囤积。

第二,要提高代谢,首先要充分确保蛋白质的摄入量。蛋白质是维持代谢的基础,同时配合运动,增加肌肉可以提高身体的基础代谢。每天保证200克左右的瘦肉,配一个鸡蛋,喝一杯牛奶,可以让你瘦得更好。

第三充足的睡眠。每天保证8小时左右的睡眠时间,不熬夜睡觉对维持代谢非常重要。

第四,保证饮用水充足。根据每天的运动量,保证每天2000~2500毫升左右的饮用水。

青豆营养师建议,无论是减肥还是日常饮食,都要保证健康的饮食结构,确保食物多样化。每天至少保证12种食物,每周25种,减肥的关键是控制食物总量。每天可以自己查到五种食物的量,首先淀粉类食物要多样化,比如用土豆代替米饭;对于蔬果类,要保证每天摄入一斤蔬果,蔬菜最好选择深色蔬菜。对于肉类,控制红肉鸟鱼等蛋白质的摄取,每人每天确保1、2肉即可。此外,需要保证乳制品豆制品的摄入,乳制品每天至少摄入300毫升,豆制品每周摄入2-3次。

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